Actueel

Schaatsen op natuurijs! Wees goed voorbereid….

Als we weer zo'n strenge winter hebben kan er flink worden geschaatst. Hartstikke leuk!!

Zorg wel voor een goede voorbereiding. Juist als je tot de groep mensen behoort die niet regelmatig schaatst, is de kans op blessures vele malen groter omdat het lichaam wordt blootgesteld aan een forse en nieuwe belasting. Goede voorbereiding maakt de kans op blessures aanzienlijk kleiner. Een paar tips:

-

 

Zorg voor een goede warming up en bouw de belasting langzaam op. Begin met een warming up door wat hard te lopen en wat rek -en strekoefeningen te doen.

-

 

Zorg voor warme en beschermende kleding. Informeer bij een sportzaak wat geschikte kleding is. Goede kleding voorkomt onderkoeling en kan ook helpen om wonden te voorkomen.


En natuurlijk kan er, ondanks de goede voorbereiding, altijd wat gebeuren.

Wat doe je bij:

-

 

Een snijwond van een schaats:


Bij een hevige bloeding moet de wond zo snel mogelijk boven de wond worden afgedrukt. Schakel zo snel mogelijk de hulpdiensten in. Bij snijwonden kunnen pezen of zenuwen zijn geraakt. Dan is deskundige hulp zeker nodig.

-

 

Een kneuzing of een fractuur door een val:


Ook hier geldt dat een goede voorbereiding (een goede warming up, opbouw van de trainingsbelasting en een goede techniek) de risico's op vallen verminderen. Mocht iemand toch gevallen zijn dan is het belangrijk om vast te stellen of het een kneuzing betreft. Dan is koelen met een ijspakking aan te raden. Bij een fractuur moeten de hulpdiensten worden ingeschakeld want dan is behandeling in een ziekenhuis uiteraard noodzakelijk.

Overzicht